Motion som belastar skelettet bygger ben. Att springa och hoppa är en av de saker som belastar mest, men det är inte alla som kan och om man redan har osteoporos så finns det risk för att få nya frakturer så då måste man hitta en annan variant av motion.
Här gäller det att komma fram till en rutin som passar och som man kan utföra helst varje dag året runt.
Jag har läst att en del som inte kan springa och hoppa promenerar mycket, styrketränar både med och utan vikter. Många använder sig av vibrationsplatta, studsmatta och viktväst för att belasta skelettet lite extra.
