Måndag 19 sep:
Idag går jag en liten morgontur, går totalt 3 små turer över dagen. Har påbörjat att halvera intag av diklofenaken och det har gått bra hela dagen.
Härlig soluppgång att vakna till. Synd att inte fönsterna var välputsade. Men å andra sidan så blåser det sand överallt så det är nog inte lätt att hålla dom rena.
Dagens totala steg: ca 4200 steg
Dagens totala sträcka med staven: ca
Dagens totala promenadsträcka: ca
Tisdag 20 sep:
Kortare mogronrunda, lite längre lunchrunda och en sväng till på eftermiddagen. Ingen träning än så länge, klurar på hur jag ska lägga upp allt nu när jag ska börja om från början igen.
I lördags när Gubben spelade golf så körde jag på egen tur och tittade på lite medeltida sevärdigheter.
Åhus har en ringmur - tydligen så är den bäst bevarade ringmur näst efter den i Visby.
Runsten som finns vid torget.
S:ta Maria kyrka
Borgruinen vid hamen
Dagens totala steg: ca 5000 steg
Dagens totala sträcka med staven: ca
Dagens totala promenadsträcka: ca
Onsdag 21 sep:
Till Naprapaten - äntligen!! Käkar visserligen antiinflamatioriska piller men känner mig riktigt bra i kroppen, så pass att jag var lite övermodig när jag skulle böja mig framåt - med stöd. Kom lätt ner mycket längre än mycket länge. Då protesterade ryggen långt ner friskt, hoppas nu att det bara var en varning, det känns lite men ingen katastrof än så länge. Jag kan gå mina rundor och jag har inga problem med att fortfarande sitta ner och med stöd böja mig framåt. Fick en bra övning för att vänja in ryggen att böja sig framåt. Håll tummarna på att det inte blir ett nytt bakslag av detta. Har i alla fall redan bokat in ny tid om två veckor.
Gått tre rundor idag.
Dagens totala steg: ca 4900 steg.
Dagens totala sträcka med staven: ca
Dagens totala promenadsträcka: ca
Torsdag 22 sep:
Är i alla fall inte sämre, känner lite molande när antiinflammatoriska börjar gå ur kroppen, men under dagen har jag klarat mig på halv dos. Morgonrundan gick bra att går, eftermiddagsrundan gick långsammare, det var strax innan ny dos av antiinflammatoriskt skulle intas, då kände jag att jag inte skulle ta ut och ta i så då lufsade jag i stället.
Gjort mina nya övningar sittandes med gummiband för att öva på att böja mig framåt. Det får bli en kvällsrunda lite senare.
Dagens totala steg: ca
Dagens totala sträcka med staven: ca
Dagens totala promenadsträcka: ca
Fredag 23 sep:
Gått mina rundor, inte sämre men heller inte bättre. Har varit och köpt nya gummiband så att det jag har inte ska gå sönder eftersom det är torrt och lite sprucket.
Dagens totala steg: ca 4600 steg
Dagens totala sträcka med staven: ca
Dagens totala promenadsträcka: ca
Lördag 24 sep:
Lite längre morgonrunda idag, 1,3 km. Och så började jag att påbörja en liten lätt träning igen. Väldigt försiktigt och långsamt för att inte trigga något och för att inte göra förmycket nu när jag inte känner gränsen av smärtgränsen pga medicinerna.
Mamsen och jag har varit på turne idag. Först var i och handlade korv på Lönneholm som har utegrisar. Och sedan så åkte vi och hälsade på Syrran i Tingsryd. Ryggen är lite sur och det går inte att fasa ut mer smärtstillande.
Dagens träning
1*10 - öva på att böja mig framåt med gummiband - sittande
1*5 - stående rodd
1*20 - stamp med foten
1*5 - knäböj
1*5 - lyfta knä/ben uppåt/bakåt
1*5 - lyfta ben åt sidan
1*1 - lägga mig ner på mattan
1*5 - liggandes - lyfta ett knä i taget upp mot magen
Dagens totala steg: ca 5600
Dagens totala sträcka med staven: ca
Dagens totala promenadsträcka: ca
Söndag 25 sep:
Lite längre morgontur idag, det går inte fort men det går, 1,7 km och 3300 steg. Känner av ryggen lite mer och klarar mig inte helt okej på halv dos som jag hade hoppats. Ökar upp till hel några dagar och hoppas att det lägger sig.
Dagens träning
1*10 - öva på att böja mig framåt med gummiband - sittande
1*5 - stående rodd
1*20 - stamp med foten
1*5 - knäböj
1*5 - lyfta knä/ben uppåt/bakåt
1*5 - lyfta ben åt sidan
1*5 - armhävning mot vägg
Hösten närmar sig...
Dagens totala steg: ca 6200 steg
Dagens totala sträcka med staven: ca
Dagens totala promenadsträcka: ca
