Måndag 1 aug:
Ny vecka och nu är det bara två veckor kvar på semestern. Synd man inte kan vinna på tipset så man kan bara roa sig med det man vill hela tiden.
Nåja, gått min morgonrunda på 2,8 km och det känns lite lättare även idag. Det känns mest på morgonen när jag stiger upp innan jag vevat igång kroppen, den verkar inte tycka om att ligga still över natten, och jag han inte ligga på sidorna ännu.
Dagens träning:
1*10 - rodd gummiband stående
1*10 - sittande - biceps
1*10 - sittande - biceps annan övning
1*4 - stående gummiband - bål runt om
20 stamp med foten
1*10 - knäböj
1*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
1*10 - lyfta ben åt sidan
1*10 - armhävningar mot vägg
Eftermiddagsrunda på 1,2 km. Det lättare idag än i går.
Dagens totala antal steg: ca 6850 steg
Dagens totala promenadsträcka: ca 4 km
Tisdag 2 aug:
Ska minsann klippa mig idag! Morgonrundan fixad på 2,8 km. Idag har jag haft lite kämpigt efter att jag var och klippte mig, vet inte om det var den korta promenaden med staven till och från frissan som gjorde slut på ryggens ork. Jag är ungefär som igår, det är jobbigt att ligga i sängen för jag kan inte ligga på sidorna och gör jag det är det skitsvårt att vända på mig. Att gå upp på natten gör ont mellan skuldrorna. Men när jag väl kommit upp på morgonen och rört på mig lite och vaknat så går det ganska bra.
Just nu känner jag mig ganska frustrerad över att inte kunna göra något. Vi ska ha vår medeltidsmiddag på fredag och jag vill ju så gärna organisera och få till det så som jag vill. Det är hopplöst att behöva be om hjälp hela tiden.
Idag har jag inte tränat, det blev liksom inte av när jag kom hem från frissan, och när jag kom på det var kroppen trött så för att inte överanstränga så gav jag fan i det. Men jag gav mig fan på att få ihop mina 5000 steg i alla fall, men kvällsrundan gick runt kvarteret så det lite mer.
Dagens totala antal steg: ca 5700 steg
Dagens totala promenadsträcka: ca 3,5 km
Onsdag 3 aug:
Hm... kanske kändes det lite lättar när jag steg upp idag, satt inte fast mellan skuldrorna på samma sätt. Morgonrundan blev 2,4 km - lite mindre än de andra dagarna. Tänkte jag skulle ta en runda till framåt lunch istället. Idag har jag tränat.
Dagens träning:
1*10 - rodd gummiband stående
1*10 - sittande - biceps
1*10 - sittande - biceps annan övning
1*4 - stående gummiband - bål runt om
20 stamp med foten
1*10 - knäböj
1*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
1*10 - lyfta ben åt sidan
1*10 - armhävningar mot vägg
1*10 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt
1*30 sek - balans på ett ben i taget
100 studs på studsmattan
Dagens totala antal steg: ca 6100
Dagens totala promenadsträcka: ca 3,7 km
Dagen har helt klart känts lättare idag - hoppas hoppas att det släppt nu och att jag kan börja träna och komma vidare igen.
Torsdag 4 aug:
Idag har partiet mellan skulderbladen varit lite surare. Gick morgonrundan på 2,4 km och ja det gick ganska bra. Gjorde lite förberedelser inför imorgon - att torka av ett bord är något som ryggen inte gillar.
Dagens träning:
1*10 - rodd gummiband stående
1*10 - sittande - biceps
1*10 - sittande - biceps annan övning
1*5 - stående gummiband - bål runt om
20 stamp med foten
1*10 - knäböj
1*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
1*10 - lyfta ben åt sidan
1*10 - armhävningar mot vägg
1*10 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt
150 studs på studsmattan
Försökte idag att lägga till en triceps övning - att så lutad framåt med handen på en stol och lyfta handen med 1 kilo bakåt.... den gillade inte musklerna mellan skulderbladen - det var bara att tvärnita och lägga ifrån mig hanteln omedelbums.
Tog det lite lugnare idag på kvällsrundan - inte så långt för ryggen är något sur. Hoppas på att den repar sig till i morgon och att jag snart kan sova på sidorna utan problem.
Dagens totala antal steg: ca 5200
Dagen totala promenadsträcka: ca 3,1 km
Fredag 5 aug:
Medeltidsmiddag med barn och barnbarn och föräldrar. Vilken trevlig kväll. Bara promenad idag - ingen träning, det får räcka med allt som ska fixas.
Dagens totala antal steg: ca 5400 steg
Dagens totala promenadsträcka: ca 3,0 km
Gissa om jag var trött på kvällen.
Lördag 6 aug:
Upp och ut på promenad, första rundan blev 2,7 km och efter frukost så gjorde jag dagens träning. Kroppen verkar har repat sig lite men jag har sovit som en kratta inatt. Det är verkligen jobbigt att inte kunna ligga på sidan. Och så har jag denna veckan uppehåll med mitt progesteron som man ska ha - tror det är därför jag sover så illa. Ska bli intressant att få börja på måndag igen. Kan inte börja innan eftersom jag ska göra ett salivprov först, så jag kan se hur jag ligger med balansen mellan östrogen/progesteron när jag haft uppehåll. Det blir till att spotta i glasen på måndag morgon.
Dagens träning:
1,5*10 - rodd gummiband stående
1,5*10 - sittande - biceps
1,5*10 - sittande - biceps annan övning
1*6 - stående gummiband - bål runt om
20 stamp med foten
1*10 - knäböj
1*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
1*10 - lyfta ben åt sidan
1*10 - armhävningar mot vägg
1*10 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt
25 balanssteg - en fot framför den andra
På eftermiddagen tog jag ytterligare en runda för att se till att jag fått ihop minst 5000 steg idag. Men är min minstagräns.
Dagens totala antal steg: ca 5900
Dagen totala promenadsträcka: ca 3,6 km
Söndag 7 aug:
Morgonrunda på 3,2 km. Det kändes bra och hyffsat lätt idag. Sovit lite mer i natt men är ju efter att ha sovit så illa i snart en veckan inte konstigt att jag till slut däckade.
Dagens träning:
1,5*10 - rodd gummiband stående
1,5*10 - sittande - biceps
1,5*10 - sittande - biceps annan övning
1*6 - stående gummiband - bål runt om
1,5*20 stamp med foten
1,5*10 - knäböj
1,5*10 - lyfta knä/ben framåt/bakåt
1,5*10 - lyfta ben åt sidan
1*10 - armhävningar mot vägg
1*10 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt
0,5*10 - balans - händer mot stol och lyfta hand/fot diagonalt och sträcka ut
0,5*10 - kissande hunden
Frostat av frysen och packat ner i kassar som skulle ner i frysboxen - det var som en träning.
Tvättar och det är som att träna
Dagens totala antal steg: ca 6900
Dagens totala promenadsträcka: ca 4,1 km
